Proč se bolest vrací? Aneb důvody, proč jedna masáž nestačí (a kdy má smysl chodit pravidelně)
Ilustrační foto vygenerováno s pomocí AI
Často se mi v praxi stává, že klient odchází po ošetření s obrovskou úlevou, cítí se jako znovuzrozený, ale po čase se ozve: "Honzo, je to lepší ,ale moje problémy se vrací zpátky."
Chápu tu frustraci. Lidé se mě proto logicky ptají na jednu zásadní věc: Proč někomu stačí jedna návštěva a má klid, zatímco jiný s bolestí bojuje opakovaně a úleva po pár dnech vyprchá?
Rozdíl není v tom, že bych pracoval pokaždé jinak. Odpověď se skrývá ve vaší historii, vašem těle a vašem životním stylu. Skvěle to vystihuje toto přirovnání:
"Masáž je jako restartování zamrzlého počítače. Pokud je program v pořádku, po restartu běží dál. Pokud je ale v systému vir v podobě dlouhodobého stresu, špatných pohybových návyků nebo chybějící síly, počítač po chvíli zase nevyhnutelně spadne. U někoho stačí jeden restart, u jiného musíme přepsat celý kód."
Zde jsou hlavní faktory, které rozhodují o tom, jak dlouho vám úleva vydrží:
1. Co bolesti předcházelo? (Trauma, fyziologie a genetika)
Při první návštěvě vždy pátrám po tom, co vaší bolesti předcházelo. Naše tělo formují tři hlavní vlivy:
Traumatologický potenciál: Prodělali jste v minulosti autonehodu, pád z kola nebo operaci? Tělo si jizvy a úrazy pamatuje a často kvůli nim mění celé držení těla.
Fyziologický vliv: Jak tělo zatěžujete? Jde o jednostrannou zátěž, dlouhé sezení nebo stres?
Genetika: Někdo má od přírody hypermobilní (volnější) klouby, někdo naopak pevnější, ale tužší vazivo.
Pokud máme od lékaře potvrzené nevratné změny (například těžší artrózu, výrazný výhřez ploténky nebo zúžení páteřního kanálu), musíme si upřímně říct, že masážní a manipulační techniky vás trvale nezachrání. V takovém případě se musíme zaměřit spíše na jemnou mobilizaci a především vás odkážu na vhodného fyzioterapeuta či trenéra zaměřeného na pohybový aparát. Zde už pomůže jedině cílený pohyb.
2. Pandemie sezení: Zvládne tělo regenerovat v noci?
Zkuste si spočítat, kolik procent dne vlastně sedíte. Sedíme u snídaně, pak v autě nebo MHD, následně 8 hodin u počítače v práci, znovu v autě a večer si sedneme (nebo pololehneme) na gauč. Pro mnoho z nás to znamená 10 až 14 hodin sezení denně. To je obrovské procento našeho života.
Často se mě ptáte: "A nestíhá tělo regenerovat, když v noci 8 hodin ležím?" Odpověď zní: Ne. Ležení sice uleví od gravitace, ale nedodá tělu to, co mu chybí nejvíce – aktivní protažení a zátěž v opačných směrech, než ve kterých jsme celý den shrbení.
3. Zkrácený vs. Přetížený sval (Slovník pro laiky)
Abychom pochopili, proč to bolí, musíme pochopit rozdíl mezi dvěma stavy svalů. Představte si to jako skupinovou práci ve škole:
Zkrácený a neaktivní sval: To je ten spolužák, který se fláká. Během dlouhého sezení sval zleniví a "scvrkne se" do krátké pozice (typicky prsní svaly z hrbení). Je tuhý, ale nemá žádnou funkční sílu. Jen tam tak visí a nepracuje.
Přetížený (hypertonický) sval: To je ten šprt, který musí oddřít celou práci za flákače. Typicky jsou to svaly na krku a horní trapézy. Tyto svaly jsou v křeči a bolí ne proto, že by byly zkrácené, ale proto, že jsou zoufalé a vyčerpané z toho, že drží stabilitu za ty svaly, které nepracují.
Když vám na lehátku uvolním ten přetížený sval, pocítíte obrovskou úlevu. Ale pokud neprobudíme ty neaktivní svaly k životu, ten uvolněný sval se do pár dnů znovu přetíží a křeč (bolest) se vrátí.
4. Aktivní přístup vs. Pasivní udržovačka
U řešení chronické bolesti pohybového aparátu není mým cílem, abyste ke mně chodili každý týden. Jsou sice terapie, kde pravidelná a intenzivní docházka dává absolutní smysl – typicky lymfatické masáže, kde je série ošetření klíčová pro správné nastartování a fungování celého systému. U bolesti zad by ale naším společným cílem mělo být to, abyste mě potřebovali co nejméně.
Co tedy rozhoduje o úspěchu?
Aktivní lidé: Pokud sportujete, cvičíte jógu, pilates nebo posilujete, vaše tělo má "stavební materiál". Často stačí jen pár náprav a ošetření. Odstraníme blokády a vaše tělo si díky aktivnímu cvičení novou rovnováhu rychle udrží.
Malé změny velkých stereotypů: Mnohdy stačí absolutní detaily. Víte, že pokud máte monitor natočený mírně bokem, máte celou směnu vytočenou hlavu na jednu stranu? Nebo že vaše levá ruka (pokud jste praváci) leží na stole často neaktivně, což vede k asymetrickému zkracování trapézu a šíje? Změňte úhel monitoru, zapojte do drobných činností i levou ruku – a uvidíte zázraky.
Když na pohyb prostě není čas: Budu k vám upřímný. Někdo je v životní fázi (malé děti, rozjezd firmy, náročná péče o blízké), kdy si čas na cvičení vyšetřit nedokáže. V takovém případě může pravidelné ošetřování pomoci udržet tělo v chodu. Pomůže vám to "přežít" bez větších bolestí. Je ale potřeba počítat s tím, že je to vykoupeno většími finančními náklady a krátkodobou efektivitou. Dokud nezměníte zátěž, budu jen neustále "hasit požáry".
Hardware a Software (Jsme v tom jako tým)
Moje práce je otevřít vám okno příležitosti. Zruším ochranný spasmus, zlepšíme hybnost a vytvořím vám čistý štít.
Já řeším hardware (tkáně a mechaniku), vy musíte aktualizovat software (pohyb, sílu a návyky).
Pokud jste připraveni převzít kontrolu nad svým tělem a vybudovat sílu, která vás dlouhodobě udrží bez bolesti (nebo jen potřebujete pomoci překlenout náročné období), najdete mě v Brně, Boskovicích
Honza
Poznámka k obsahu: S redakční úpravou a strukturou textu mi pomohla AI, aby byl článek pro vás co nejpřehlednější. Obsah a odborné postupy však vycházejí z mé každodenní masérské praxe.